Alice Boyes „The Anxiety Toolkit” (Podręcznik niepokoju) - rady

Alice Boyes, autorka książki „The Anxiety Toolkit” (Podręcznik niepokoju) radzi jak pracować nad umysłem, aby pokonać te destrukcyjne pułapki. Według Boyes „Uczysz się pracy z własnym sprzętem i oprogramowaniem w najbardziej efektywny sposób”.

Proponuje następujące rady, aby uniknąć najczęstszych pułapek:

1. Wahasz się, czy powinieneś działać, nie mając 100% pewności: Duża część niepokoju wynika z nietolerancji na niepewność – na przykład wtedy, gdy rozważasz wiele pomysłów bez ich uprzedniego wypróbowywania.

Uwolnij się: Ludzie skłonni do niepokoju często skupiają się na najgorszych rezultatach. Aby to naprawić, zidentyfikuj najgorszy i najlepszy scenariusz zdarzeń. Wiedząc, jakie masz przed sobą możliwości i ryzyko, będziesz czuć się bezpieczniej, podejmując działania.

2. Masz obsesję na punkcie błędów: Nadmiernie analizując nietrafne działania, odtwarzając je na nowo w głowie, możesz się zapętlić.

Uwolnij się: Aby uciec z tego koła, pomyśl o konkretnych krokach, dzięki którym ruszysz z miejsca. Zacznij od zanotowania trzech działań, które możesz podjąć od razu.

3. Obawiasz się krytyki: Niespokojni ludzie często stają na głowie, aby uniknąć informacji zwrotnej, ponieważ już sami bardzo surowo się ocenili, a krytyka z zewnątrz jest szczególnie dotkliwa.

Uwolnij się: Zrelaksuj się, gdy ktoś cię ocenia. Nawet jeśli czujesz się stłamszony lub przyjąłeś pozycję obronną, wysyłaj fizyczne znaki wdzięczności. Opuść ramiona, unieś głowę i rozluźnij dłonie. Twoje uczucia i myśli szybko podążą za mową ciała.

Informacja pochodzi ze strony http://lifewavesplash.com/?p=7612&lang=pl